AcroYoga

Disciplina che combina tre elementi: la giocosità dell’acrobatica, la consapevolezza dello yoga e gli aspetti terapeutici del massaggio thai, lavorando sulla colonna vertebrale e i muscoli. Si pratica in coppia incoraggiando la condivisione e lo spirito di gruppo, la fiducia in sè e nell’altro.

Aerial Flow

Si fluisce da una postura all’altra sospesi su un tessuto elastico, esplorando equilibrio e allineamento. Lavorando con la gravità si riallinea e rilassa il corpo, grazie al minor sforzo sulle articolazioni. Si vive lo yoga con corpo e mente leggeri, giocando con le inversioni. La lezione è una vera e propria lezione di Vinyasa portata avanti con l’ausilio dei tessuti.

Ashtanga Mysore Style

La pratica personale dell’Ashtanga Yoga prende il nome dalla città indiana in cui Sri K. Pattabhi Jois ha svolto per anni il suo insegnamento: Mysore. È richiesto che l’allievo conosca a memoria la sequenza delle Asana in quanto la classe non è guidata dall’insegnante ma condotta individualmente e in silenzio anzichè in gruppo. L’insegnante segue l’allievo assistendolo nelle posizioni e assegnandone di nuove a seconda dei progressi personali.

Candle Light Hatha Flow

Una pratica Hatha Flow tradizionale proposta in una versione più intima e romantica. Questa lezione serale a lume di candela è stata ideata per allontanare lo stress e l’ansia accumulati durante il giorno. Le sequenze di posizioni, accompagnate da musiche rilassanti, aiuteranno a concludere dolcemente la giornata, conciliando il sonno.

Hatha Yoga

Una pratica classica nella quale le posizioni sono mantenute a lungo ed eseguite con cura e particolare attenzione all’allineamento del corpo. Pranayama, Mantra e meditazione completano ogni lezione in maniera sempre differente. Ideale per chi si avvicina allo Yoga per la prima volta e ottimo per incrementare equilibrio e stabilità su un piano sia fisico che psichico.

Hatha Flow Yoga

L’Hatha Flow è una pratica che aggiunge fluidità alla classica tenuta statica delle Asana dell’Hatha Yoga. Le posizioni sono collegate in un’unica sequenza. Il ritmo della classe è meno serrato di stili quali l’Ashtanga o il Vinyasa e il livello è aperto a tutti, sia ai principianti, sia ai praticanti intermedi o avanzati alla ricerca di una pratica fisica ma al contempo consapevole.

Therapeutic

Uno stile particolarmente indicato per coloro che sono in fase di recupero da patologie a carico dell’apparato muscolo-scheletrico. Oltre ad attenuare i dolori cronici come lombalgie o cervicalgie, questa lezione è utile per combattere lo stress e si rivolge a tutti coloro che sono alla ricerca di una pratica dolce e distensiva, nella quale il rilassamento muscolare è favorito dal calore generato attraverso pannelli a infrarossi.

Yin

In questa lezione le posizioni sono eseguite a terra e mantenute per tempi più lunghi delle normali pratiche yoga. L’obiettivo dell’Hot Yin è il completo abbandono del corpo a favore di un intenso lavoro introspettivo. Il calore generato dai pannelli infrarossi contribuisce ad allentare le tensioni muscolari.

Iyengar

L’aspetto più rilevante dell’Iyengar è l’allineamento del corpo. Le posizioni vengono mantenute a lungo ed eseguite grazie all’ausilio di strumenti quali blocchetti, cinture, coperte e sedie. I nostri centri sono dotati dello Yoga Wall, una parete provvista di cinture regolabili, ideata per sperimentare posizioni che a terra possono risultare difficoltose, rendendone più agevole la pratica.

Meditazione

La meditazione è un viaggio di scoperta. Meditare in tibetano è familiarizzare con se stessi, spogliarsi di tutto quello che ci impedisce di vedere, per far sì che il nostro essere sia. Questa pratica ci porta a conoscere la nostra vera essenza, ma anche il limite del pensiero comune (concettuale), entrando in intimo contatto con noi stessi e con quello spazio silente e consapevole che è presente dietro i nostri pensieri. L’intenzione di questo corso è creare un Satsang (la condivisione dell’essere), un’occasione per esplorare attraverso il silenzio il senso della meditazione e della ricerca spirituale.

Pranayama

Secondo Patanjali il Pranayama rappresenta il quarto stadio del cammino dello yoga. Solo dopo aver perfezionato le posizioni infatti, lo studente può dedicarsi allo studio del respiro in esse. Da “Prana” respiro o energia e “Ayama” espansione, regolazione o controllo, il Pranayama è un’arte che prevede tecniche in grado di muovere ed estendere gli organi respiratori intenzionalmente e ritmicamente. Regolando il respiro attraverso l’utilizzo di tali tecniche, si regolano i pensieri del praticante, i suoi desideri e le sue azioni.

Pre-Post Natale

Lo yoga pre-post natale aiuta a vivere con maggiore serenità i cambiamenti fisici e psichici delle future mamme, preparandole mentalmente e fisicamente all’esperienza del parto e seguendole nel periodo immediatamente successivo alla nascita del bambino. Gli esercizi sono studiati per apportare benefici alla colonna vertebrale e al pavimento pelvico, lavorando contemporaneamente sulla respirazione consapevole che garantisce una migliore ossigenazione per la mamma ed il feto.

Shastra Yoga

Vinyasa Flow

Uno stile forte ed energico nel quale le posizioni vengono eseguite in un flusso continuo in cui ad ogni respiro corrisponde un preciso movimento. Le lezioni, non avendo una sequenza fissa, sono sempre diverse e perciò ideali se si è alla ricerca di uno stile particolarmente dinamico.

Aerial Pilates

Una lezione che associa il Pilates al tessuto aereo. Si lavora sospesi o parzialmente sospesi su un’amaca, iniziando con esercizi a terra eseguiti con l’assistenza del tessuto fino ad arrivare gradualmente ad esercizi avanzati che richiedono la sospensione di tutto il corpo. L’amaca offre contemporaneamente un supporto e una sfida: mette alla prova la consapevolezza e la stabilità, ma può anche diventare un comodo supporto per un profondo rilassamento.

Matwork

È un programma di esercizi eseguiti sul tappetino, incentrato sui muscoli posturali. Gli esercizi di Matwork, con l’ausilio di strumenti quali pesetti, elastici e foam roller, portano ad acquisire consapevolezza della respirazione e dell’allineamento, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco (addome, glutei, adduttori e zona lombare), per alleviare e prevenire il mal di schiena.

Barre

Lezione ispirata al riscaldamento delle ballerine di danza classica. Attraverso un intenso lavoro aerobico, svolto principalmente alla sbarra, si tonificano ed allungano i muscoli delle gambe, dei glutei, dell’addome e delle braccia.

Booty Barre

Lezione di Barre strutturata secondo il metodo inventato dalla celebre Tracey Mallet. Questo allenamento, divertente ed energico, è caratterizzato dall’esecuzione di specifiche sequenze, volte a tonificare e definire tutto il corpo.

Circuit Barre

Circuit Barre è un mix di esercizi che derivano principalmente dalla danza e dal fitness. Ha lo scopo di tonificare in modo equilibrato tutto il corpo grazie anche all’ausilio della sbarra e di piccoli attrezzi. Unisce i benefici dell’attività aerobica a quelli del potenziamento muscolare anaerobico. Circuit Barre è un workout divertente che combina forza, tonificazione ed equilibrio in un lavoro a circuito.

Danza Classica

La classe introdurrà i movimenti di base del balletto, grazie all’utilizzo di semplici combinazioni alla sbarra e al centro della sala.La classe fa bene al corpo e alla mente, infatti oltre ai benefici di un allenamento cardiovascolare e posturale, in questa lezione adulti e adolescenti svilupperanno sicurezza, concentrazione mentale, coordinazione, grazia e musicalità! Questa lezione introduttiva è rivolta a partecipanti con poca o nessuna esperienza precedente, a chi vuole danzare ma non ne ha mai avuto l’opportunità e a quelli che hanno provato in passato e vogliono ricominciare.

Funzionale

Per funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali pongono al centro il corpo e il suo moto e sono caratterizzati da movimenti globali che attivano catene cinetiche in modo sinergico e con un elevato dispendio calorico. Durante le lezioni si lavora sia a corpo libero sia utilizzando attrezzi quali Kettlebells, Sandbags, Suspension Trainer, ecc. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.

Posturale

La Ginnastica Posturale aiuta a controllare e ottimizzare, in maniera sinergica ed armonica, il rendimento dei sistemi muscolo-scheletrici, respiratori e cardiovascolari. Si avvale di tecniche isometriche e isocinetiche al fine di ottenere una colonna vertebrale più forte, flessibile e allineata e una maggiore elasticità toracica.
Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, sono volti a rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.